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9 + 1 consigli per la salute e l’igiene intima femminile

Ginecologia

L’igiene intima è fondamentale per il benessere della donna ed è una pratica che va insegnata e praticata fin dalla tenera età.

Fin da giovani le donne rischiano di compromettere la propria salute intima frequentando spazi comuni come palestre, scuole e uffici, aumentando, così, le probabilità di contrarre microrganismi che possono alterare la flora batterica e causare spiacevoli infezioni.

In questo articolo non parlerò esclusivamente di “modi di lavarsi” o di pulizia, ma elencherò una serie di accortezze utili per evitare disturbi vaginali, come perdite, infiammazioni, irritazioni e bruciore.

Le buone abitudini da non dimenticare mai per prevenire il rischio di infezioni e fastidi intimi

Una corretta igiene intima quotidiana è importante per evitare la proliferazione di microbi che compromettendo la flora batterica porterebbero a non pochi disagi.

Bastano piccoli e semplici accorgimenti per evitare spiacevoli inconvenienti e vivere in modo sereno ogni momento della giornata.

Ecco 9 + 1 consigli utili:

  • Scegli prodotti detergenti delicati e clinicamente testati per preservare la naturale fisiologia delle aree genitali.
    N.B.: la flora batterica vaginale ha un pH acido, quindi è necessario utilizzare detergenti che non lo alterino;
  • Indossa indumenti intimi comodi e traspiranti; in palestra, è meglio evitare pantaloni troppo aderenti poiché lo sfregamento può favorire la comparsa di irritazioni.
    Per quanto riguarda la biancheria intima: preferire tessuti naturali, ad esempio il cotone, evitando invece le fibre sintetiche, le quali impediscono la normale traspirazione della pelle creando un ambiente adatto alla proliferazione di batteri;
  • Utilizza solo il tuo asciugamano personale, sia a casa che in palestra;
  • Evita il contatto con superfici come i bordi della vasca quando sei in piscina, o l’asse del water nei bagni pubblici;
  • Mantieni un’alimentazione equilibrata per ridurre il rischio di infezioni. Mangiare frutta, verdura, yogurt e altri latticini arricchiti con fermenti lattici può influire sull’ecosistema intestinale, aumentando le difese contro i diversi agenti infettivi che possono attaccare il nostro organismo;
  • Non usare deodoranti o prodotti profumati all’interno o intorno alle parti intime;
  • In piscina o in spiaggia: non rimanere per troppo tempo con il costume bagnato;
  • Non svolgere lavande vaginali: indeboliscono la flora batterica, la quale è il primo meccanismo di protezione dalle infezioni. Allo stesso tempo non lavarti troppo frequentemente durante la giornata: troppo sapone rende la pelle secca e meno elastica, inoltre compromette la flora vaginale.
  • Durante il ciclo mestruale, ricordati di cambiare spesso gli assorbenti (soprattutto in estate), sia esterni che interni e, quando possibile, lavare accuratamente le parti intime.
  • Ultimo consiglio (ma non meno importante): lo stress può influire parecchio sulla comparsa di fastidi intimi in quanto libera cortisolo, un ormone che può ridurre la risposta immunitaria, alterando l’ecosistema vaginale. È quindi fondamentale mantenere uno stile di vita sano, rilassarsi e fare sport per scaricare stress ed ansia.

Seguendo questi semplici, ma efficaci, consigli, adottando corrette pratiche di igiene intima e buone abitudini quotidiane che permettano di rispettare l’equilibrio vaginale sarà possibile mantenere un’igiene intima impeccabile, evitando irritazioni ed infezioni.